Ter uma cama macia e confortável é muito importante. Em primeiro lugar, porque nos daria uma boa noite de sono. Além disso, evitaria dores nas costas. Você provavelmente adivinhou !
Nesta publicação mostraremos como escolher seu colchão e travesseiro para o máximo conforto..
Você descobrirá quais são os diferentes tipos de colchões e travesseiros para uma noite de sono tranquila. Nas linhas a seguir, você encontrará muitos conselhos. Mas também, quais são as regras a seguir ao comprar esses itens. Dormir bem reflete na nossa saúde !
Escolher um novo colchão pode ser uma tarefa realmente exaustiva.
Não apenas você tem que escolher entre centenas de modelos, mas muito do que geralmente é de boa qualidade é adequado para alguns e não para outros. A escolha certa de uma pessoa pode muito bem ser o infortúnio de outras pessoas. Além disso, existe a questão do custo. Os preços dos colchões podem ir até milhares de euros. Independentemente disso, queremos o melhor. Afinal, é um investimento por muitos anos.
Ter uma boa noite de sono depende de muitos fatores – conforto, nível de estresse, temperatura ambiente e, claro, o colchão. Escolher um bom colchão é o primeiro passo para dormir bem..
O colchão deve apoiar o corpo em uma posição neutra, em que a coluna vertebral tenha uma bela curvatura e as nádegas, calcanhares, ombros e cabeça estejam bem alinhados..
Diz-se que se o colchão for muito firme, ele empurrará seus principais pontos de pressão e o puxará para fora do alinhamento. Por outro lado, se for muito mole, esses pontos de pressão não serão apoiados adequadamente, de modo que todo o corpo afundará no colchão. De qualquer forma, pode causar uma dor nas costas dolorosa..
Quando trocar o seu colchão ?
Como você sabe se está dormindo em uma cama boa? Se você se levanta de manhã e tem dor lombar e o alongamento passa em 15 ou 30 minutos, isso significa que você está em um colchão que não é adequado para você. Por outro lado, o colchão certo é aquele em que você não sentirá nenhuma pressão. Quase como se você estivesse flutuando no ar. Se você está procurando um colchão novo, os especialistas sugerem que você teste na loja e deite em cada colchão na posição em que costuma dormir. Passe pelo menos 10 a 15 minutos na cama e, de preferência, leve seu próprio travesseiro com você !
Um colchão de espuma, látex ou molas – como escolher o seu colchão e não cometer erros ?
Uma das características mais importantes a considerar é o enchimento do colchão. Isso nos permite sentir o conforto da cama. Como você define isso? A escolha do seu colchão depende por um lado do enchimento, que inclui tanto a qualidade como a quantidade dos materiais utilizados. Quanto mais grosso for o colchão e contiver diferentes materiais, mais qualidade ele será.
Esqueça os sintéticos que são ruins para sua saúde !
Trata-se de um nicho real para bactérias e fungos. Escolha materiais naturais cuja temperatura se adapte diretamente à do nosso corpo. Algodão, lã, linho e seda estão entre os materiais em que você pode confiar sem se preocupar. Todos esses materiais naturais têm vantagens, incluindo absorção de umidade, resistência e frescor.
Como escolher seu colchão de acordo com a suspensão
Antes de ir escolher o seu colchão deve saber que existem 3 tipos de colchões com particularidades próprias.
a colchão de espuma é fraco em firmeza e tem uma vida útil limitada. Tudo isso faz com que não seja bom para o uso diário. A única vantagem deste tipo de colchão é o seu preço baixo e acessível. Quando se trata de colchões de espuma de memória, você pode ter um buraco depois de alguns meses. Em suma, quando você está se perguntando como escolher seu colchão, ele deve ser evitado, a menos que você realmente raramente o use.
a colchão de molas pode ter tantos pontos positivos quanto negativos. Tudo depende da tecnologia utilizada. Os colchões de molas tradicionais de alguns anos atrás foram substituídos por molas multi-coil que são compostas por um fio de aço para total suporte e conforto. Com molas ensacadas, o colchão adapta-se a cada pessoa ao longo do tempo.
Além disso, quando você se pergunta como escolher um colchão, esse tipo é a melhor escolha.
Assim, cada parte do corpo se divide com o colchão com leveza. A pressão permanece nas molas e o conforto e ao máximo. E não, não tenha medo! Só porque é um colchão de molas não significa que você é sensível ao que está dentro. Pelo contrário. Você nem mesmo sentirá o movimento da pessoa se movendo ao seu lado. O corpo permanecerá em uma posição natural, ereta e confortável até o final da noite.
A terceira categoria de colchão é o colchão de látex.
Isso tem o poder de ser hipoalergênico, o que é realmente uma grande vantagem. É tão firme quanto macio, tem uma vida longa e oferece ventilação durante a noite graças às células. Os colchões de látex são feitos de borracha natural ou sintética e são conhecidos por fornecer um suporte muito firme e elástico que permanece uniforme em toda a cama. Mas, como acontece com todos os colchões, novamente tudo depende da tecnologia e da qualidade do colchão de látex. A escolha do seu colchão de látex depende do seu desejo. Você quer suporte para todas as partes do corpo ou para toda a coluna? Como escolher seu colchão tem a ver com e buscar orientação na loja !
Como escolher o seu colchão para uma cama ajustável ?
Essas camas podem se dobrar e subir em vários níveis e ângulos. Conseqüentemente, o colchão deve ser flexível. Diferentes tipos de colchões podem ser usados em uma espuma de memória em forma de cama ajustável ou látex. No entanto, os colchões de molas são mais difíceis de usar porque as molas são mais difíceis de manusear..
Vantagens: Para pessoas que têm problemas para se levantar e sair da cama ou que gostam de assistir TV na cama, as camas ajustáveis podem facilitar sua vida, pois o aproximam de onde você precisa estar.
Se você está se perguntando como escolher seu colchão e cama, considere nossas dicas a seguir. Se você tem apnéia do sono, dormir pode piorar a situação, cortando as vias respiratórias e fazendo com que sua língua desça pelo fundo da garganta. Pessoas com refluxo ácido também podem se beneficiar dormindo em uma cama que eleva a parte superior do corpo. As camas ajustáveis também são ótimas para pessoas com dor no quadril ou nas costas que têm dificuldade de passar da posição deitada para a posição sentada ou em pé..
Como escolher seu colchão de acordo com o sofá conversível ?
Quando você tem convidados por uma ou duas noites, sofás conversíveis são úteis. Os colchões nessas camas tendem a ser muito finos, por isso são macios o suficiente para dobrar e afundar no sofá. É uma grande vantagem ter um sofá-cama, mas seria difícil encontrar alguém que admire o seu nível de conforto. Dito isso, eles ainda são úteis, especialmente se você tiver espaço limitado. Mas do ponto de vista da saúde, realmente não há benefício. Uma ou duas noites em um sofá-cama está bem. Mas evite quando for de longo prazo. Por serem muito finos, os colchões desses sofás podem facilmente causar dores nas costas..
Como fazer ? Nossa sugestão é optar por um colchão simples e de boa qualidade para colocar no chão.
Os colchões de hoje são feitos para durar a vida inteira. Mas você provavelmente não deveria estar planejando manter o seu por tanto tempo. Nossos corpos mudam com o tempo, então o colchão que antes era muito confortável para dormir agora pode perder seu conforto..
Até agora, fizemos a coisa certa ao mostrar como escolher seu colchão para que você não se perca. Mas além dos colchões, o outro ponto importante a se levar em consideração para uma boa noite de sono é o travesseiro.
Almofadas podem não apenas influenciar a qualidade do nosso sono, mas também nos ajudar a descansar melhor durante as sonecas..
Dito isso, usar o travesseiro errado pode causar dores de cabeça, dor no pescoço, dormência nos ombros e braços, desconforto, espirros e respiração ofegante. O travesseiro errado não será a causa de todos esses problemas, mas o uso frequente e incorreto pode certamente agravar todos esses problemas de saúde e impedir que você tenha uma boa noite de sono. E se o seu travesseiro for muito velho, pode conter mofo, ácaros e muitas bactérias..
Antes de comprar um novo travesseiro, pense em sua posição de dormir.
O propósito de usar um travesseiro é ajudar a manter a cabeça no que é chamado de “alinhamento neutro”, o que significa que a cabeça está apoiada nos ombros sem se inclinar muito para a frente ou para trás..
Se você dorme de barriga para cima, lembre-se de que precisa de um travesseiro mais fino para que sua cabeça não avance. Se você dorme de lado, precisa de um travesseiro mais firme para diminuir a distância entre a orelha e o ombro externo. E se preferir dormir de bruços, procure um travesseiro bem fino, quase plano. Você pode nem precisar de um travesseiro para a cabeça, mas considere colocar um embaixo do estômago para evitar dores na região lombar..
Como escolher seu travesseiro de acordo com seu enchimento ?
Em geral, o que mais se encontra no mercado hoje é um travesseiro com enchimento sintético. Este imita baixo, mas custa muito menos. Este produto não orgânico não é para você, se você tem alergias. Mas, novamente, tudo depende da qualidade. Quanto mais a fibra é processada e aerada, melhor. De qualquer forma, ter um travesseiro sintético não é necessariamente uma escolha ruim. Mas você tem que escolher com cuidado.
A orelha formada por penugem e penas e como a conhecemos de antigamente – tradicional. Mas, novamente, tudo depende do nível de enchimento e da qualidade. Quanto maior for a penugem ou as penas, melhor e mais alto será o preço. Se você escolher um travesseiro com 100% de penugem, certamente não vai errar. Então você opta por uma longa vida útil, leveza e conforto.
Um travesseiro em memória de forma? Por que não !
Depois de fazer um balanço de como escolher um colchão de espuma viscoelástica, vamos fazer o mesmo com o travesseiro. Isso se adapta à morfologia de cada pessoa para melhor qualidade de sono e mais conforto. Suporta a cabeça e o pescoço e permite que os músculos relaxem. Mas cuidado ! Cada travesseiro de espuma de memória não é o mesmo. Portanto, antes de comprar, você deve experimentar. De qualquer forma, se você sofre de dores no pescoço, não hesite em experimentar este tipo de travesseiro. Além disso, o risco de desenvolver uma alergia é muito baixo devido aos materiais muito compactos. Do lado da vida útil, são de 3 a 10 anos dependendo da qualidade, é claro..
Por fim, na hora de escolher o seu travesseiro, experimente! Você provavelmente se perguntará se deve ser firme ou macio. Na verdade, tudo depende do seu peso, tipo de corpo e saúde. Se você for mais baixo e mais magro, geralmente um travesseiro macio é recomendado. Enfim, quanto ao colchão, cada travesseiro tem seus próprios critérios.
