Czym są super pokarmy? Jakie są zielone pożywienie, które mogą wzmocnić odporność? Jak wzmocnić układ odpornościowy przez cały rok? Znajdź odpowiedzi na te pytania w poniższych wierszach. Zbilansowana i urozmaicona dieta jest jednym z kluczy do dobrego zdrowia i utrzymania formy..
Dzięki bogactwu składników odżywczych super żywność skutecznie wzmacnia układ odpornościowy.
Jakość i ilość przyjmowanych przez nas składników odżywczych jest niezbędna dla naszego zdrowia. Bogata i zróżnicowana dieta jest warunkiem dobrego zdrowia. Czym jest zbilansowana dieta? Jest to zrównoważona adaptacja między różnymi składnikami odżywczymi: lipidami, węglowodanami i białkami. Ale to także wystarczająca podaż witamin, mikroelementów i błonnika oraz dobra dystrybucja posiłków w ciągu dnia.
Zapewnienie wystarczającej ilości odpowiednich składników odżywczych jest kluczem do wzmocnienia układu odpornościowego. Utrzymując dobrą dietę znacznie zmniejszamy ryzyko zachorowania. Wreszcie, nie chodzi tylko o nasze zdrowie fizyczne, ale także o zdrowie psychiczne. Jedzenie wpływa na całe nasze ciało i mózg.
Im bardziej urozmaicamy i urozmaicamy naszą dietę, tym bardziej pokrywamy wszystkie nasze potrzeby. Poza mlekiem matki żadne jedzenie nie zawiera wszystkich składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Ale tak nie jest w przypadku super żywności. Zawierają one duże ilości składników odżywczych, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika, pierwiastków śladowych, enzymów, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, składników odżywczych i innych. Posiadanie ich w swoim jadłospisie to bardzo skuteczny sposób na zwiększenie odporności. Wreszcie, aby zachować dobre zdrowie, konieczne jest również regularne uprawianie aktywności fizycznej..
Super żywność i jej wyjątkowe wartości odżywcze
Najskuteczniejszym sposobem na wzmocnienie odporności wiosną i latem jest zbilansowana i zróżnicowana dieta. Innym bardzo popularnym sposobem jest zwiększenie spożycia pokarmów wzmacniających odporność, znanych również jako super jedzenie. Super żywność to żywność naturalna, która ma wyjątkową wartość odżywczą. Pomagają nie tylko wzmocnić jego odporność, ale także odtruć organizm i schudnąć. Ich dobroczynne działanie jest bardzo liczne.
Niektóre z tych super pokarmów to: wodorosty, spirulina, kiełki nasion, żeń-szeń, granat, awokado, czarna porzeczka, jagody, jagody, żurawina, soja, kurkuma, jagody, goji i wiele innych. Włączając niektóre z tych produktów do swojego menu, wzmacniamy nasz układ odpornościowy i zachowujemy zdrowie. To musi oczywiście stać się nawykiem, ponieważ sporadyczne diety przyniosą tylko tymczasowe rezultaty..
W tej publikacji szczególnie interesuje nas kilka zielone jedzenie które znajdują się na szczycie listy superfoods: sinice, chlorella, spirulina, fitoplankton morski, młode pędy mąki pszennej i jęczmiennej, matcha i zielona herbata. Skoncentruj się na ich wyjątkowych korzyściach odżywczych.
Super zielone jedzenie: czym one są ?
Jakie są super zielone jedzenie ? Najczęściej są to pokarmy lub mieszanki pokarmowe, suszone proszki takie jak: algi, błonnik, nasiona, młode pędy zbóż, owoce, warzywa i inne rośliny. Te zielone pożywienie zostały zaprojektowane tak, aby w jednym produkcie zapewnić szereg niezbędnych składników odżywczych. Mogą być spożywane w formie naturalnej lub w postaci proszku, tabletki i kapsułek. Zielona żywność zawiera wiele aktywnych substancji naturalnych: karotenoidy, przeciwutleniacze, aminokwasy, enzymy, białka, kwasy nukleinowe, witaminy i minerały. Są one na ogół ubogie w sód i tłuszcz, bogate w błonnik i nie zawierają cholesterolu. To sprawia, że są doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą wzmocnić swoją odporność, odtruć organizm lub schudnąć..
Wszystkie te super zielone produkty są dostępne w postaci proszku, który można łatwo włączyć do prawie każdego przepisu kulinarnego. Sprzedawane są również w tabletkach.
Niebiesko-zielone algi AFA
AFA Blue-Green Algae jest uważana za jeden z najlepszych suplementów diety na świecie. Są spektakularnym probiotykiem stymulującym układ odpornościowy organizmu. Według dr Goethego Jensona, który przeprowadził szeroko zakrojone badania nad wpływem alg AFA i innych niebieskich alg na układ odpornościowy, spożywanie Afaizomenon flose aqua (AFA) ma bardzo dobry wpływ na krążenie krwi i komórki odpowiedzialne za układ odpornościowy człowieka. funkcjonować. Zasadniczo promują regenerację ludzkiego ciała.
Algi AFA zawierają wysokie stężenie fikocyjanina w ich niebieskim barwniku, który promuje zwiększoną odporność poprzez stymulację produkcji większej liczby komórek macierzystych szpiku kostnego. Komórki macierzyste są podstawową formą wszystkich komórek i można je przekształcić w dowolną komórkę, w tym limfocyty T, makrofagi i inne..
Chlorella
Jedna z najstarszych znanych roślin na ziemi, chlorella jest rośliną z rodziny mikroalg. Istnieje około 20 gatunków chlorelli. Roślina ta unosi się na powierzchni wody i pochłania promienie słoneczne. Jest potężnym pokarmem pełnym zielonej energii.
Chlorella została odkryta w 1890 roku przez holenderskiego biologa Martina Beyerink. Dlatego ta mikroalga wzbudziła zainteresowanie naukowców ze względu na bogactwo składników odżywczych, jakie prezentuje.
Chlorella zawiera najwyższe stężenie chlorofilu, czemu zawdzięcza intensywną zieloną barwę. Jest również doskonałym źródłem białka, witamin z grupy B i witaminy E, węglowodanów, niezbędnych tłuszczów, błonnika, minerałów, potasu, wapnia i innych. Jest również bardzo silnym przeciwutleniaczem. Zwykle przyjmuje się go w postaci tabletek.
Spirulina
Podobnie jak chlorella, spirulina jest mikroalgą. Jest to niebiesko-zielona alga, która jest również jednym z najbardziej korzystnych superfoods znanych ludziom. Zawiera wysokie stężenie pierwiastków śladowych, które odżywiają organizm i korzystnie wpływają na układ odpornościowy.
Trudno przecenić właściwości immunostymulujące spiruliny, ponieważ ma ona wyjątkową zdolność do zwalczania infekcji i poprawy funkcji komórek. Ciemnozielony kolor spiruliny świadczy o jej bogactwie chlorofil, co z kolei działa odtruwająco i pomaga organizmowi oczyścić się z powietrza i innych zanieczyszczeń.
Spirulina poprawia komunikację komórkową organizmu i ma zdolność naprawy DNA. Badania pokazują, że małe ilości mogą pomóc zrównoważyć i ustabilizować układ odpornościowy, ponieważ algi stymulują trawienie. Dlatego ludzie, którzy przyjmują spirulinę, często czują, że mają wysoki poziom energii..
Fitoplankton morski
Fitoplankton jest uważany za jedną z rzadkich superżywności, która dostarcza wszystkich, jeśli nie większości, składników odżywczych potrzebnych do utrzymania istniejących komórek i produkcji nowych. Zawiera kilka niezbędnych naturalnych związków: beta-alaninę, argininę, asparaginę i beta-karoten. Beta-alanina i beta-karoten stymulują i wzmacniają układ odpornościowy. Podczas gdy asparagina jest niezbędna do naprawy komórek. Fitoplankton zawiera również witaminy B6 i B12 oraz bioflawonoidy, które odpowiadają za utrzymanie układu odpornościowego..
Możesz go znaleźć i spożyć w proszku. Fitoplankton morski jest bogaty w ponad 100 niezbędnych składników odżywczych. To potężna mieszanka witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, omega 3, chlorofilu, enzymów i aminokwasów. Możesz go kupić online lub w specjalistycznym sklepie, ale pamiętaj, że jest to dość drogi produkt..
Młode pędy pszenicy i jęczmienia, sok lub proszek
Sok z trawy pszenicznej został spopularyzowany w latach 70. jako sposób na wzmocnienie odporności i utrzymanie dobrego stanu zdrowia. 20 lat później przyszła kolej na sok z trawy jęczmiennej i odkrycie jego zalet. Dziś są powszechnie znane i spożywane na różne sposoby: w sałatkach, w proszku lub w inny sposób.
Proszki pszenne i jęczmienne są doskonałym źródłem prawie wszystkich niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. To nie przypadek, że należą do grupy superfood. Oprócz ogólnych korzyści zdrowotnych mają bardzo korzystny wpływ na układ odpornościowy..
Proszek pszenny i jęczmienny jest doskonałym źródłem fitoskładniki które mają bardzo korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia. Bogate w chlorofil spożywanie młodych pędów pszenicy i jęczmienia zwiększa produkcję hemoglobiny, dzięki czemu do komórek dociera więcej tlenu. Dodatkowo zawiera selen. Ten ostatni to pierwiastek śladowy, który wspomaga trawienie oraz pomaga w utrzymaniu mięśni i serca..
Młode pędy pszenicy i jęczmienia należą do najbardziej alkalizujących pokarmów znanych ludzkości. Środowisko alkaliczne jest oznaką silnego układu odpornościowego, ponieważ bakterie i wirusy nie mogą się w nim rozwijać.
Proszek pszenny i jęczmienny zawiera dużą ilość cynku. Cynk odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ogólnego dobrego stanu zdrowia. Wpływa na wiele aspektów układu odpornościowego, a także na zdrowie skóry, paznokci i włosów..
Do śniadania możesz zastąpić kawę zieloną herbatą lub matchą.
Matcha
Podobnie jak herbata biała i zielona, matcha pochodzi z rośliny Camellia sinensis. Zapewnia unikalny zestaw składników odżywczych, ponieważ jest uprawiana i przetwarzana inaczej niż inne odmiany herbaty. Matcha jest bogata w katechiny, klasę związków roślinnych zawartych w herbacie, które działają jak naturalne przeciwutleniacze. Niektóre badania wykazały, że matcha może pomóc w ochronie zdrowia wątroby i serca oraz poprawić funkcjonowanie mózgu.
Zielona herbata jest dobrze znana ze swojej zdolności do wspomagania utraty wagi. To samo dotyczy matchy. W rzeczywistości zielona herbata i matcha pomagają przyspieszyć metabolizm, zwiększyć wydatek energetyczny i stymulują spalanie tłuszczu..
Zbilansowana dieta jest niezbędna dla zachowania zdrowia
Wiele osób decyduje się na dietę odchudzającą. Po utracie niechcianej wagi powracają do złych nawyków żywieniowych. Nazywa się to efektem jojo. Stracisz kilka dodatkowych kilogramów, stosując dietę przez jakiś czas, ale potem odzyskujesz je, wracając do starych nawyków żywieniowych. Aby dieta była naprawdę skuteczna, a rezultaty trwałe, konieczne jest jej konsekwentne przestrzeganie. Nie oznacza to, że od czasu do czasu nie możesz sobie pozwolić. Wszystko jest w równowadze.
Jedzenie czekolady nie jest zabronione. Rzeczywiście, czekolada w ograniczonych ilościach jest naprawdę dobra dla zdrowia. A do tego pyszne i zdrowe ciasta, które bez problemu zrobisz w domu! Jedzenie i przestrzeganie diety nie oznacza pozbawiania się wszystkiego, co kochasz. Desery pokryte białym cukrem możesz zastąpić zdrowymi i zbilansowanymi deserami. Napoje bezalkoholowe mają inne znacznie lepsze alternatywy, takie jak lemoniady, soki, herbaty, koktajle i nie tylko.
Jeśli masz ochotę włączyć jedną z zielonych superfoods wymienionych w tym poście do swojego cotygodniowego menu, to świetnie. Pamiętaj jednak, że same te pokarmy nie wystarczą dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. Konieczne jest urozmaicenie menu, spożywanie wystarczającej ilości owoców i warzyw dziennie oraz regularne ćwiczenia. Wszystkie te rzeczy pomagają zachować zdrowie i zmniejszają ryzyko zachorowania..
Kurkuma to wyjątkowe pożywienie znane ludzkości od wieków.
Oryginalny pomysł na zbilansowane śniadanie z jagodami goji na dobry początek dnia.
Awokado to super żywność, która jest bardzo bogata w składniki odżywcze.
Awokado może być również częścią deseru.
