Leveät hartiat ovat miehen kehon houkutteleva piirre. Lihasten rakentaminen hartioillesi ei ole hienoa vain kiinteän rungon leikkaamiseen; se on myös käytännöllinen. Olkapäät ovat vastuussa niin paljon liikettä ja painon kantamista ylävartalossasi, että mitä vahvemmat ne ovat, sitä parempi. Alla on parhaat hartiatreenit voiman ja massan rakentamiseen. Näitä ovat yhdistelmä työntö- ja vetoharjoituksia sekä eristysliikkeitä ja... Read More

Kiinteä ja mehukas saalis näyttää erinomaiselta sekä miehiltä että naisilta, mutta sen saavuttaminen voi viedä jonkin verran työtä. Jos haluat rakentaa ja ylläpitää upeaa pehmustetta, tarvitset yhdistelmän liikkeitä, jotka harjoittavat kaikkia pakaralihaksia niiden koko liikealueella täydestä venytyksestä täydelliseen supistumiseen. Glute -harjoituksia on neljä luokkaa, ja täydellinen harjoitus sisältää vähintään yhden jokaisesta lajista. Nämä ovat työntövoima/silta,... Read More

Hanki uskomattoman lihaksikas fysiikka hyvin kehittyneillä puolisuunnikaslihaksilla. Trapezius -lihakset tai ansoja istuvat selän yläosassa ja keskellä. Tämä kolmiosainen lihas kiinnittyy kallon juureen ja jatkuu selkärangan keskelle. Harjoitukset, jotka kohdistuvat nimenomaan tähän lihasryhmään, lisäävät selkääsi sekä kokoa että määritelmää ja luovat vankan kehyksen. Lisäksi ansat eivät vain näytä hyviltä vahvana ja määriteltynä, vaan ne myös parantavat... Read More

Vahvat, sävytetyt jalat ovat avain loistavaan säätiöön. Monet jalkapäivän istunnot keskittyvät kuitenkin ylempiin jalkoihin, joissa on neloset, hamstrings ja pakarat. Jos haluat voimakkaita jalkoja, jotka ovat houkuttelevia ja parantavat toimintaasi, sinun on myös keskityttävä vasikoihisi. Paitsi että isot vasikat näyttävät uskomattomilta ja aiheuttavat kateutta, mutta vahvat säären lihakset edistävät myös polven ja nilkan vakautta, lisäävät... Read More